Η ισορροπημένη διατροφή μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψη των δυσάρεστων συμπτωμάτων ενός κρυολογήματος. Η πρόσληψη όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα στην μάχη ενάντια στην γρίπη. Γι’ αυτό λοιπόν κάνετε χώρο στα ράφια του ψυγείου για τα παρακάτω τρόφιμα και να είστε βέβαιοι ότι ο οργανισμός σας θα σας ευγνωμονεί. Σημειώνετε;
Πρόβειο γιαούρτι και κεφίρ
Πλούσια σε προβιοτικά, τα δύο αυτά τρόφιμα είναι ιδανικά για κατανάλωση προσφέροντας πλήθος οφελών στον οργανισμό. Ενισχύουν την καλή λειτουργία του εντέρου, πράγμα που σημαίνει ότι τονώνουν το ανοσοποιητικό, μιας και το μεγαλύτερο ποσοστό των κυττάρων που συνθέτουν το τελευταίο, βρίσκονται στο πεπτικό σύστημα.
Λιπαρά ψάρια
Η σαρδέλα, το σκουμπρί, ο σολομός και άλλα από τα λεγόμενα λιπαρά ψάρια αποτελούν σημαντικούς διατροφικούς συμμάχους αυτή την εποχή, αλλά και όλο τον χρόνο. Κι αυτό γιατί περιέχουν υψηλά ποσοστά της πολύτιμης βιταμίνης D, που έχει αποδειχθεί πως είναι απολύτως απαραίτητη για μια υγιή μεταβολική λειτουργία και έναν γερό οργανισμό.
Εσπεριδοειδή
Πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μανταρίνι, λεμόνι, τα μυρωδάτα εσπεριδοειδή που αγαπάμε να καταναλώνουμε σε χυμούς ή φρουτοσαλάτες, είναι αναπόσπαστο κομμάτι της χειμερινής διατροφής. Πλούσια στην άκρως ευεργετική βιταμίνη C, μας κρατούν γερούς και υγιείς!
Λαχανικά
Εξίσου πλούσια σε βιταμίνη C όμως, είναι και τα λαχανικά του χειμώνα, με το μπρόκολο, τις πολύχρωμες πιπεριές, αλλά και τον μυρωδάτο μαϊντανό, σε πρωταγωνιστικό ρόλο. Μην αμελείτε λοιπόν την τακτική κατανάλωσή τους.
Berries & ακτινίδιο
Τα γευστικά μούρα κάθε λογής μαζί με τα ζουμερά ακτινίδια εμπλουτίζουν τη διατροφή με πολύτιμα αντιοξειδωτικά, παίζοντας τον δικό τους σημαντικό ρόλο στον αγώνα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Βάλτε τα λοιπόν στη διατροφή σας!
Συκώτι
Τελευταίο εδώ, αλλά πρώτης τάξεως διατροφική επιλογή, το εξαιρετικά ωφέλιμο συκώτι! Διαθέτοντας μεγάλη περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, αλλά αποτελώντας και σημαντική πηγή βιταμίνης D,A,K, είναι το τρόφιμο που απλώς δεν πρέπει να παραλείψετε από το διαιτολόγιό σας, για έναν υγιή οργανισμό!
