Το καλοκαίρι ήρθε, όταν σταθεροποιηθεί και ο καιρός θα μπορούμε επιτέλους εκείνες τις ζεστές νυχτερινές βραδιές να κάνουμε τις βόλτες μας στα μπαράκια! Επειδή συχνά όμως συνοδεύονται από την κατανάλωση άφθονου αλκοόλ καλό θα ήταν να προσέξουμε κάποια πράγματα για να μην επιβαρύνουμμε την υγεία μας.
ΜΗΠΩΣ ΕΙΝΑΙ <<ΜΠΟΜΠΑ>> ΤΟ ΚΟΚΤΕΪΛ;
Τα κοκτέιλ νοθεύονται εύκολα και μπορούμε να μεθύσουμε χωρίς καν να το καταλάβουμε! Γι’ αυτό λοιπόν:
1) Απαιτούμε να περιέχει μόνο επώνυμα οινοπνευματώδη προϊόντα και παρακολουθούμε την παρασκευή του.
2) Ζητάμε να μην έχει πολύ αλκόολ και να μην σερβιριστεί σε μεγάλο ποτήρι.
3)Αν νιώθετε έντονο κάψιμο στον οισοφάγο καθώς το πίνετε, σταματήστε αμέσως την κατανάλωσή του.
4) Καλό θα ήταν να περιοριστούμε σε μόνο ένα κοκτέιλ.
5) Πίνουμε μαζί και άφθονο νερό.
ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΕΧΟΥΝ ΤΑ ΠΟΤΑ
ΑΦΡΩΔΗΣ ΟΙΝΟΣ: 90 θερμίδες ανά σερβίρισμα 120ml
BOTKA: 97-110 θερμίδες ανά σερβίρισμα 42g
ΚΡΑΣΙ: 74-105 θερμίδες ανά σερβίρισμα 120ml
ΚΟΚΤΕΪΛ: 180-270 θερμίδες ανά σερβίρισμα 120ml
ΜΠΥΡΑ: 54-147 θερμίδες ανά σερβίρισμα 250ml
ΟΥΙΣΚΙ: 97-110 θερμίδες ανά σερβίρισμα 42g
OΥΖΟ: 90 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ανά σερβίρισμα 30g
ΤΣΙΚΟΥΔΙΑ & ΤΣΙΠΟΥΡΟ: 90 και 95 θερμίδες αντίστοιχα ανά σερβίρισμα 30g
ΠΟΣΟ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΠΙΩ;
Μια μερίδα αλκοόλ ισοδυναμεί με ποσότητα ποτού που αποδίδει περίπου 15g αλκοόλης, δηλαδή π.χ 1 κουτάκι μπύρα (330ml) ή ένα ποτήρι κρασί (120ml) ή 1 ποτηράκι ούζο (30g). Για τα υγιή άτομα, η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ ορίζεται σε 1 μερίδα ημερησίως για τις γυναίκες και 2 μερίδες για τους άντρες, ενώ υψηλή θεωρείται η κατανάλωση 3 μερίδων και πάνω.